腰椎病应怎样锻炼？多锻炼，远离腰椎病的病痛？

    日常生活调摄对腰椎病的防治很重要。一般主要包括精神调摄、饮食调养、起居调理三个方面。长期过激或突然剧烈的情志刺激，超过了人体调节适应范围，往往会成为腰椎间盘突出症的重要的间接病因。

    此外，注重形体锻炼也很重要。腰椎病的防治要重在腰背肌群的锻炼，及平衡运动的锻炼。运动锻炼的目的，可以促进脊柱及其周围组织的血液循环和代谢。进行有序的、适当的运动锻炼，还可以增进脊柱内外肌肉、韧带的活力，减少其疲劳，从而加强脊柱的内外稳定性，有效地防止腰椎间盘突出症的发生。

    平日里腰椎病的防治要多注意姿势体位。通常人体的姿势和体位与脊柱的活动密切相关，长期的不良姿势和体位，容易引起肌力失调，破坏脊柱的力学平衡，甚至导致脊柱的结构性改变，也增加腰椎间盘突出症的发生率;而正确的姿势则可减轻颈部的疲劳程度，当然也有利于腰椎间盘突出症的防治。

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